Ich erläutere Ihnen hier als Bildungsberaterin anhand von 5 Facts, was Sie mit einem Autogenes Training Kurs an sich und Ihrer beruflichen Situation verändern können. Das Entspannungsverfahren begründet sich auf dem Prinzip einer Form der Selbsthypnose, bei der man über gedankliche Konzentration zur Ruhe findet. Mit der damit erzielten Ressourcenerhöhung können Stress abgebaut, Abgeschlagenheit und Unkonzentriertheit behoben werden. Die Kursteilnehmenden können diese beliebte Technik natürlich auch für den eigenen Vorteil einsetzen. Aber auch, um durch Autogenes Training Instruktion das Können als Autogener Trainer / Autogene Trainerin weiterzugeben, um Patienten gezielt mit Autogenem Training zu helfen. Die entspannende Wirkung ist sofort spürbar, wird aber mit jeder Wiederholung der Übungen immer stärker. Viel Übung macht auch hier den Unterschied.
Das Prinzip von Autogenem Training ist eine Form der Selbsthypnose, bei der die vegetativen Funktionen des Körpers in einen Ruhezustand übergehen. Der Entspannungszustand wird nicht wie bei der Progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Vorgang, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt man direkt durch geistige Konzentration zur Ruhe. Die Autogenes Training Übungen werden im Sitzen oder Liegen in speziellen Körperhaltungen durchgeführt. Durch bestimmte Formeln, die mehrmals wiederholt werden, stellt sich der Entspannungszustand automatisch ein. Um dies zu erreichen, ist eine gewisse Trainingszeit unter entsprechender Anleitung erforderlich. Während die Übungen der Unterstufe (Schwere, Wärme, Herz, Atem, Sonnengeflecht, Kopf)vor allem der Beeinflussung körperlicher Vorgänge dienen, bedient sich die Oberstufe (Vorstellung Bilder) einer Wach-Traum-Technik.
Mit Autogenem Training können Therapeutinnen und Therapeuten bei gestressten, erschöpften und unkonzentrierten Menschen für Entspannung sorgen. Mit dieser Therapiemethode können Ressourcen erhöht werden. In einem Kurs «Autogenes Training» können die Teilnehmenden diese Entspannungsmethode Schritt für Schritt erlernen. Im Kurs erfahren sie, wie die traditionelle Entspannungsmethode bei Stress, Druck, Gereiztheit, Ängsten und Einschlafproblemen helfen kann. Autosuggestion ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf das vegetative Nervensystem einwirkt - jenes System, das nicht willentlich beeinflusst werden kann und zum Beispiel den Blutdruck und die Atmung reguliert. Die Übungen führen Sie in die Tiefenentspannung als Grundlage für körperliche und geistige Gesundheit. Allein durch die Vorstellung von Wärme oder Schwere reagiert der Körper nachweisbar: Die Haut erwärmt sich, die Muskeln entspannen sich und der Puls verlangsamt sich. Man wird ruhiger, aufmerksamer, belastbarer. Chronischer Stress dagegen schwächt wichtige Körperfunktionen wie das Immunsystem.
Das sind die fünf wichtigsten Vorteile der Autogenes Training Ausbildung mit Zertifikat:
Im Autogenes Training Kurs erlernen und verinnerlichen Teilnehmende Übungen für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe. Dadurch können sie Verspannungen lösen und Körper und Geist beruhigen. Folgende Lerninhalte werden vermittelt:
Mit diesem Wissen können sie die «Sprache des Körpers» verstehen, z.B. kann die Körpertemperatur unabhängig von der Aussentemperatur beeinflusst werden. Die Absolventinnen und Absolventen sind in der Lage, Symptome wie Kopfschmerzen oder Verspannungen mit autosuggestiven Methoden zu lösen.
Je öfter man Autogenes Training anwendet (am besten anfangs täglich), desto mehr verinnerlicht man die Methode und ihre Abläufe. Dies ermöglicht eine gezielte Anwendung. Durch viele Wiederholungen erlernt man einen automatisierten Ablauf. Beim autogenen Training geht es wie bei jeder sportlichen Betätigung darum, immer wieder neue Reize zu setzen. Unser Körper passt sich diesen Reizen an und wird mit der Zeit immer besser darin. So ist es möglich, tief in die Entspannung einzutauchen und sich mit der Zeit zu entspannen. Eine Fähigkeit, die sich für diejenigen, die sie beherrschen, mit Sicherheit auszahlt. Mögliche Anschlussmethoden sind Mentaltraining, Meditation oder Yoga.
Linda, deine Weiterbildungsfinderin
