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Gestion du stress - Séminaires publics / Séminaires pour particuliers (Rapperswil):
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Marcella Wolf Conseil
Je propose des ateliers, des séminaires, du coaching et de la supervision en allemand, en français et en anglais. Mon offre comprend des ateliers dans le domaine de l'autogestion et de la communication, de la gestion des conflits et des compétences de direction, mais aussi des ateliers spécifiques adaptés à votre thème individuel, un conseil dans le domaine du développement d'entreprise, ainsi que des coachings et des animations en setting 1:1 ou 1:n pour vous ou vos collaborateurs.
Je suis formatrice certifiée PCM (Process Communication Model d'après Taibi Kahler) et je travaille également avec la méthode de l'analyse transactionnelle, en plus de mes connaissances en gestion d'entreprise (M.A. HSG en Business Innovation) et de plusieurs années d'expérience dans le domaine de la direction.v
Région: Ostschweiz, Zürich
Sites: Frauenfeld, Winterthur
Prochaine date de début
Winterthur
22.02.2025
Certifications, Adhésions, Qualifications:
Firmenangebote
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Adresse:
Sonnenbergstrasse 3
3013 Bern
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Sites: Basel, Bern, Olten, Zürich
Prochaine date de début
Certifications, Adhésions, Qualifications:
Blended Learning
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La plupart du temps, les séminaires publics ou destinés aux particuliers sur les thèmes de la réduction du stress, de la gestion du stress, de l'entraînement de la motivation, de l'entraînement mental, du burnout et autres ne sont soumis à aucune restriction d'admission, à l'exception de la maîtrise de la langue allemande. Veillez également à ne pas choisir de séminaires pour entreprises, si vous ne souhaitez pas suivre un tel cours avec quelques collaborateurs de votre entreprise. A partir d'un certain nombre de collaborateurs, un séminaire d'entreprise peut s'avérer tout à fait rentable, tant sur le plan du contenu que sur le plan financier, de sorte que si vous êtes intéressé, vous devriez clarifier ce point directement avec un ou plusieurs prestataires.

Un séminaire sur la gestion du stress comprend les éléments suivants :

  • Connaissances de base, relaxation et activation
    • Identifier à temps vos facteurs de stress
    • Reconnaître les schémas de stress
    • mes empreintes et conditionnements, raison pour laquelle je suis toujours confronté à des problèmes similaires
  • Auto-contrôle, auto-efficacité, résilience
    • Comprendre le système d'alerte précoce physique et psychique
    • Éliminer les amplificateurs de stress
    • Réflexion sur la réaction physique au stress
    • Définition du type de stress personnel
    • Faire le point sur sa propre gestion du stress
    • Ressources personnelles : conditions-cadres et croyances
  • Une gestion judicieuse du stress
    • Trouver un équilibre entre travail, famille et loisirs
    • Identifier les changements de comportement en cas de stress
    • Approches physiques et mentales pour la prévention du stress et du burnout
    • Utilité des techniques à court et à long terme pour réduire le stress
  • Réduction du stress
    • Préserver l'efficacité au travail et la joie de vivre grâce à une alternance intelligente entre tension et détente
    • Appliquer des méthodes de gestion du stress
    • Récupération rapide grâce aux techniques de respiration
    • Exercices de pleine conscience pour le calme intérieur
    • Trouver des routines de relaxation musculaire progressive
    • Intégrer les techniques d'autosuggestion
    • Prévenir le stress par une gestion active des pauses, une définition des priorités en fonction de ses propres objectifs de travail et de vie
    • Gestion stratégique du stress et gestion des comportements stressants
    • Désensibilisation à la pression externe
    • Formuler un plan personnel de réduction du stress
  • Aider son entourage à gérer le stress

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