Un seminario sulla gestione dello stress comprende quanto segue:

• Conoscenze di base, rilassamento e attivazione
  • Riconoscere tempestivamente i propri fattori di stress
  • Riconoscere i modelli di stress
  • i miei imprinting e condizionamenti, ed è per questo che mi trovo ripetutamente di fronte a problemi simili.
• Autocontrollo, autoefficacia, resilienza
  • Comprendere il sistema di allarme fisico e psicologico
  • Eliminare i fattori di stress
  • Riflesso della reazione fisica allo stress
  • Definizione del tipo di stress personale
  • Valutare la propria gestione dello stress
  • Risorse personali: condizioni quadro e convinzioni
• Gestione sensata dello stress
  • Trovare un equilibrio tra lavoro, famiglia e tempo libero
  • Riconoscere i cambiamenti di comportamento in condizioni di stress
  • Approcci fisici e mentali per la prevenzione dello stress e del burnout
  • Benefici delle tecniche di riduzione dello stress a breve e a lungo termine
• Riduzione dello stress
  • Mantenere l'efficienza lavorativa e il piacere della vita alternando in modo intelligente tensione e rilassamento.
  • Applicare metodi di gestione dello stress
  • Recupero rapido con le tecniche di respirazione
  • Esercizi di mindfulness per la pace interiore
  • Trovare routine per il rilassamento muscolare progressivo
  • Interiorizzare le tecniche di autosuggestione
  • Prevenire lo stress attraverso la gestione attiva delle pause e la definizione delle priorità in base ai propri obiettivi di lavoro e di vita.
  • Gestione strategica dello stress e gestione dei comportamenti stressanti
  • Alleviare la pressione esterna
  • Formulare un piano personale per ridurre lo stress
• Sostenere gli altri nella gestione dello stress