Stressmanagement - Firmenspezifische Seminare (Inhouse) (Rorschach):
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Ein Mann kann sich gemütlich in seinem Stuhl zurücklehnen – er hat gelernt, wie mit stressigen Situationen umzugehen.
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ars mentis academia gmbh
Mindset und mentale Stärke sind entscheidend für beruflichen Erfolg und persönliches Wachstum!

Mit der «ars mentis» Ausbildung zum Dipl. Mentalcoach AMA, startest Du mit dem ersten Schritt auf Deiner Reise zu beruflichem Erfolg und persönlicher Entwicklung.

Warum erreichen einige Menschen ihre Ziele scheinbar spielend, schaffen sportliche Höchstleistungen oder berufliche Traumkarrieren - und andere scheitern bei den kleinsten Hürden des Alltags? Und dies mit denselben Skills und derselben Ausgangslage?

Selbstbewusstsein, Umgang mit Stress und konsequentes effektives und effizientes Vorgehen machen den Unterschied. Doch die entscheidenden Schlüssel zur Erreichung Deiner Ziele und Deinem Wohlbefinden sind mentale Stärke und das richtige unterstützende Mindset. Dies ist der Weg den Geist zu lenken. Dies ist der «ars mentis» Weg.
Stärken: Copyfree Konzept | 1080 Grad Lehrprinzip | laufende Supervision | Kundenarbeit ab dem ersten Tag | grosse Community | ein persönlicher Ansprechpartner für alle Bedürfnisse | Fach- und Andragogik Prfis
Region: Ostschweiz
Standorte: Sargans
Nächstes Startdatum
Adresse:
Winzerhalde 16a
8049 Zürich
BrainDate - Selbstmanagement
Sie möchten, dass Ihre Mitarbeitenden stressfrei, effizient und zufrieden arbeiten. Wir unterstützen Sie mit Workshops und Coachings zu Stressbewältigung, Resilienz, Arbeitsorganisation und Zeitmanagement – in den Sprachen deutsch, französisch, italienisch und englisch.

Dank einfachen und faszinierenden Modellen aus der Neuropsychologie holen wir Ihre Mitarbeitenden aller Stufen ab und erarbeiten mit ihnen konkrete Strategien für die Herausforderungen in ihrem individuellen Alltag.
Region: Aargau, Basel, Bern, Ostschweiz, Westschweiz, Zentralschweiz, Zürich
Standorte: Zürich
Adresse:
Schaffhauserstrasse 116
8057 Zürich
stress away
(5.8) Ausgezeichnet 20 20 Bewertungen (100% )
Wir sind spezialisiert auf Trainings zur Stressbewältigung, Life-Balance und Burnout-Prävention. Gesundheitspsychologie. Unsere Seminare, Vorträge und Coachings sind auf die Bedürfnisse von Berufsleuten zugeschnitten – praxisnah und umsetzungsstark. Auch online-Coachings. Top Google-Bewertungen.

Unsere Wirkungsfelder: Stressbewältigungstraining, Resilienztraining, Mentaltraining, Achtsamkeit & Meditation, Zeit- + Organisationsmanagement, psychisches Gleichgewicht, Entspannung, Ernährung & Antistress-Food, Emotionale Intelligenz, betriebliche Gesundheitsförderung. Mit unserem Weiterbildungsangebot werden Sie stressresistent und gewinnen an Lebensqualität.

Für Firmen gestalten wir massgeschneiderte Bildungskonzepte zur Stärkung der Stresskompetenz von Führungskräften + Mitarbeitenden (Vorträge, Seminare).
stress away® - 30 Jahre Erfahrung auf Stressmanagement. Sie profitieren von umfassendem Wissen aus einer Hand.

Buch-Tipp: Der stress away-®-Ratgeber von Evi Giannakopoulos
AUSGESTRESST - Pure Lebensfreude in 9 Strategien
Stärken: stress away® - 30 Jahre Erfahrung in Resilienz, Life-Balance, Persönlichkeitentwicklung: Die einzigartige stress away®-Methode verfolgt ein ganzheitliches Gesundheitskonzept für Körper, Geist, Seele.
Region: Aargau, Basel, Bern, Ostschweiz, Zentralschweiz, Zürich
Standorte: Zürich
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Zertifizierungen, Mitgliedschaften, Qualifizierungen:
Autor/in
Online-Unterricht
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Sonnenbergstrasse 3
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Peakly - The Art of Learning
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Region: Aargau, Basel, Bern, Liechtenstein, Ostschweiz, Tessin, Virtuelles Klassenzimmer, Westschweiz, Zentralschweiz, Zürich
Standorte: Basel, Bern, Olten, Zürich
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Blended Learning

Schulen mit zertifizierter Bildungsberatung

Fragen und Antworten

Stress ist ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Stressbelastungen werden durch Umstände wie längere Arbeitszeiten, höhere Arbeitsintensitäten, unscharfe Trennung zwischen Job und Privatleben oder beispielsweise das Angst vor dem Versagen sowie viele weitere ausgelöst. Stressmanagement dient als Prävention von Stress, deren Interventionen entweder beim Individuum direkt (im Rahmen einer Verhaltensprävention), auf organisatorischer Ebene im Unternehmen oder in einzelnen Abteilungen (Verhältnisprävention) oder an der Schnittstelle zwischen Unternehmen und Arbeitnehmer ansetzen.

Folgende Sofortmassnahmen können gegen Stress angewendet und als Stressmanagement Training einsetzt werden:

  • Gedanken sortieren und Probleme strukturiert angehen. Dabei hilft es, wenn du deine Gedanken in Ruhe sortierst.
  • Fokussieren: Auch wenn du vor lauter Aufgaben nicht mehr weisst, wo dir der Kopf steht, versuche dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und diese zu erledigen. Strukturiertes Arbeiten steigert die Produktivität und motiviert dich, wenn du Zwischenziele erreichst.
  • Mache eine Pause: In kurzen Pausen kannst du neue Energie tanken und dich ablenken. Schon 5 bis 10 Minuten können hilfreich sein, um auf andere Gedanken zu kommen. In dieser Zeit solltest du dich auch vom Bildschirm entfernen und vielleicht ein Buch in die Hand nehmen.
  • Iss Schokolade: Dass Süsses glücklich machen kann, wussten wir schon lange. Jetzt ist es auch wissenschaftlich bewiesen. Dunkle Schokolade fördert die Bildung des Glückshormons Serotonin. Das macht uns nachweislich ruhiger und glücklicher.
  • Sich bewusst eine Auszeit nehmen: Das kann ein gutes Buch am Abend sein, ein Treffen mit Freunden oder ein heisses Bad.

Ein Seminar Stressmanagement beinhaltet folgendes:

  • Grundlagenwissen, Entspannung und Aktivierung
    • Ihre Stressfaktoren frühzeitig erkennen
    • Muster im Stress erkennen
    • meine Prägungen und Konditionierungen, weshalb ich immer wieder vor ähnliche Probleme gestellt werde
  • Selbststeuerung, Selbstwirksamkeit, Resilienz
    • Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
    • Eliminieren der Stressverstärker
    • Reflektion der körperlichen Stressreaktion
    • Definition des persönlichen Stresstyps
    • Standortbestimmung eigenen Stressmanagements
    • Persönliche Ressourcen: Rahmenbedingungen und Glaubenssätze
  • Sinnvolle Stressbewältigung
    • Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
    • Verhaltensänderung unter Stress erkennen
    • Körperliche und mentale Vorgehensweisen zur Stressprävention und Burnout Prävention
    • Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau
  • Stressabbau
    • Arbeitseffizienz und Lebensfreude mithilfe eines intelligenten Wechsels zwischen Anspannung und Entspannung bewahren
    • Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
    • Schnelle Erholung mit Atemtechniken
    • Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
    • Routinen für progressive Muskelentspannung finden
    • Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
    • Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement, Priorisierung gemäss eigenen Arbeits- und Lebenszielen
    • Strategischer Umgang mit Stress und Umgang mit stressigem Verhalten
    • Entkräften von externem Druck
    • Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
  • Mitmenschen im Umgang mit Stress unterstützen

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Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.

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Sich weiterzubilden ist nicht nur wichtig, um die berufliche Attraktivität halten bzw. steigern zu können, nach wie vor ist die Investition in eine Aus- oder Weiterbildung der effizienteste Weg, um die Chancen auf eine Lohnerhöhung zu steigern.

Das Schweizer Bildungssystem bietet eine grosse Auswahl an individuellen Aus- und Weiterbildungsmöglichkeiten – je nach persönlichem Bildungsstand, Berufserfahrung und Ausbildungsziel.

Die Wahl des richtigen Bildungsangebotes fällt vielen Bildungsinteressenten/-innen nicht leicht.

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